Kiat Sehat Saat Berpuasa untuk Orang Lanjut Usia

Sponsored

Kiat Sehat Saat Berpuasa untuk Orang Lanjut Usia - Dalam Islam, kakek dan nenek memang diberi kelapangan dan kemudahan dalam menjalani puasa Ramadan, yaitu diperbolehkan tidak berpuasa dengan menggantinya di hari lain atau membayar fidyah (memberi makan seorang miskin). Tapi jika kondisinya memungkinkan, maka berpuasa bagi lansia justru dapat memberikan manfaat sehat.

[Continue reading...]

Ingin Bebas Dari Risiko Diabetes, Lakukan 6 Kebiasaan Ini

Sponsored

Ingin Bebas Dari Risiko Diabetes, Lakukan 6 Kebiasaan Ini - Seseorang yang menderita penyakit Diabetes kualitas hidupnya akan berkurang. Sebenarnya banyak cara agar kita dapat menghindari risiko terkena Diabetes. Dengan menjalani gaya hidup sehat dan melakukan 6 kebiasaan berikut ini :

[Continue reading...]

Cara Jitu Menjaga Kesehatan Mata agar Penglihatan Tetap Tajam

Sponsored

Cara Jitu Menjaga Kesehatan Mata agar Penglihatan Tetap Tajam - Mata adalah organ penting bagi manusia yang berfungsi untuk melihat fenomena-fenomena yang terjadi di lingkungan sekitar. Kesehatan mata perlu dijaga dengan benar agar penglihatan tetap tajam. Berikut ini ada beberapa strategi untuk menjaga kesehatan mata dan penglihatan :

[Continue reading...]

Tubuh Kita Butuh Air Berapa Gelas Dalam Sehari ?

Sponsored

Air dalam kemasan

Tubuh Kita Butuh Air Berapa Gelas Dalam Sehari - 70 persen dari tubuh manusia adalah cairan, itulah sebabnya kita membutuhkan cukup cairan setiap hari supaya organ-organ dalam tubuh bisa bekerja optimal. Cairan yang cukup disini bukan berarti kita harus minum 8 gelas air setiap hari, namun harus disesuaikan dengan cairan yang hilang dari tubuh kita. Cairan hilang dari tubuh kita dengan beberapa cara seperti berkeringan, urin, uap air saat pernapasan, dan eksresi cairan lainnya.

[Continue reading...]

Cukupi Kebutuhan Air Harian Agar Anda Selalu Sehat

Sponsored

Cukupi Kebutuhan Air Harian Agar Anda Selalu Sehat - Air merupakan elemen penting bagi kesehatan tubuh kita. Beberapa jenis penyakit dapat disebabkan karena tubuh kita kehilangan dan kekurangan air. Salah satu tanda tubuh kekurangan air adalah kulit mulai mengkerut, sulit konsentrasi, hingga sakit kepala.

[Continue reading...]

6 Efek Negatif Rokok Pada Kulit dan Rambut

Sponsored

6 Efek Negatif Rokok Pada Kulit dan Rambut - Merokok masih menjadi kebiasaan dan trend bagi masyarakat perkotaan saat ini, khususnya remaja dan usia dewasa. Padahal selain merusak jantung dan paru-paru, merokok juga dapat memberikan pengaruh buruk bagi rambut dan kulit. Berikut 6 efek negatif rokok bagi kesehatan rambut dan kulit :

[Continue reading...]

Orang Dewasa Juga Membutuhkan Vaksin

Sponsored

Orang Dewasa Juga Membutuhkan Vaksin - Vaksinasi adalah suatu cara agar tubuh kita kebal terhadap jenis penyakit tertentu. Kendati masih mungkin terkena penyakit, tetapi penyakitnya tidak akan separah orang yang belum divaksin. Dengan vaksinasi tubuh kita akan 80% lebih terlindungi. Berikut ini ada 4 jenis vaksin yang sebaiknya dilakukan oleh orang dewasa diatas 18 tahun :

[Continue reading...]

Mengobati Sakit Tenggorokan dengan Cara Alami

Sponsored

Mengobati Sakit Tenggorokan dengan Cara Alami - Masalah kesehatan pada tenggorokan terkadang bisa menyebabkan radang pita suara (suara menjadi hilang). Suara yang hilang atau laringitis disebabkan oleh inflamasi atau iritasi dari pita suara. Pita suara yang membengkak dan meradang akan memicu gejala suara hilang.

Inflamasi dan iritasi pita suara antara lain disebabkan oleh infeksi virus dan bakteri seperti bronkitis, flu, pneumonia, dan bahan kimia. Untuk mengatasi masalah tenggorokan ini, cobalah melakukan cara sederhana berikut ini, karena lebih alami dan aman dibandingkan mengkonsumsi obat atau antibiotik.

[Continue reading...]

Pintar Memilih Minuman Sesuai Kondisi Tubuh

Sponsored

Pintar Memilih Minuman Sesuai Kondisi Tubuh - Selain harus pintar memilih makanan yang akan dikonsumsi, kita juga dituntut untuk pintar memilih minuman yang tepat sesuai kondisi tubuh kita.

[Continue reading...]

10 Makanan untuk Merangsang Metabolisme Tubuh

10 Makanan untuk Merangsang Metabolisme Tubuh - Metabolisme memang sangat penting bagi kesehatan dan kebugaran. Dengan mempercepat metabolisme maka tubuh akan membakar lebih banyak kalori dan lemak. Anda dapat merangsang metabolisme tubuh dengan makanan pendorong metabolisme. Berikut ini adalah jenis makanan yang bisa merangsang metabolisme tubuh :

[Continue reading...]

4 Cara Atasi Kelelahan di Tengah Hari

4 Cara Atasi Kelelahan di Tengah Hari - Saat memasuki tengah hari, banyak orang yang kehilangan energi sehingga mengganggu kinerja di tempat kerjanya. Kelelahan dapat disebabkan oleh berbagai faktor, misalnya kurang tidur di malam hari atau makan makanan yang mengandung kalori sederhana ketika sarapan. Untuk mengatasinya, cobalah 5 cara berikut ini :

[Continue reading...]

Cara Mengolah Kentang Agar Tidak Memicu Kanker

Cara Mengolah Kentang Agar Tidak Memicu Kanker - Ketika kentang dimasak pada suhu di atas 248 derajat, kentang akan menghasilkan zat kimia akrilamida secara alami yang dapat bersifat karsinogen bagi manusia. Meski belum ada penelitian lebih lanjut yang mengaitkan antara akrilamida dengan kanker, Anda tetap perlu mewaspadainya. Berikut ini adalah cara mengolah kentang yang dapat Anda lakukan di rumah :

[Continue reading...]

9 Trik Mencegah Kanker Mulut

9 Trik Mencegah Kanker Mulut - Penyebab pasti kanker mulut selama ini masih belum diketahui. Karena semua orang beresiko terkena kanker mulut, maka tidak ada salahnya mempersiapkan pencegahannya. Berikut adalah 9 cara mencegah kanker mulut :

[Continue reading...]

Menyembuhkan Pilek dalam 24 Jam ! Mau ?

Menyembuhkan Pilek dalam 24 Jam ! Mau ? - Saat Anda terserang flu dan pilek, tidak perlu buru-buru minum obat, karena flu dan pilek akan sembuh dengan sendirinya. Penyakit ini pun bisa sembuh dalam 24 jam. Intinya adalah membangun kembali sistem kekebalan tubuh, maka sistem itulah yang dengan sendirinya akan memerangi virus penyebab flu dan pilek. Tidak perlu menunggu berhari-hari, asalkan tekun maka dalam sehari flu dan pilek pun bisa diusir dari tubuh. Caranya adalah sebagai berikut :

[Continue reading...]

4 Alasan Kenapa Makan harus Pelan-pelan

 4 Alasan Kenapa Makan harus Pelan-pelan :

Membantu Pencernaan

Ketika sedang mengunyah makanan, air liur akan memecah partikel makanan dan menghaluskannya. Enzim asimilasi dan lipase dalam air liur akan memecah karbohidrat dan lemak dari makanan. Maka semakin lama mengunyah, makanan akan semakin halus dan semakin mudah diserap tubuh untuk menghasilkan energi.

Menjaga Kebersihan Mulut
Saat mengunyah makanan dengan lama dan lembut, air liur (saliva) akan keluar dan menghaluskan makanan. Selain menghaluskan makanan, saliva juga berfungsi untuk melawan bau dan penyakit mulut. Hidrogen karbonat dalam air liur akan menetralkan bakteri pembentuk bau mulut. Selain itu, air liur yang semakin banyak keluar karena adanya makanan dalam mulut akan membunuh bakteri berbahaya dan menyapu partikel makanan di sekitar gigi.

Merangsang Air Liur
Gerakan mulut, gigi, dan lidah yang terjadi saat mengunyah makanan akan membuat mulut mengeluarkan air liur lebih banyak. Air liur berfungsi untuk melembutkan makanan dan mengubah teksturnya. Sementara mengunyah, nutrisi dan vitamin dari partikel makanan akan diserap oleh air liur. Hal ini menyebabkan partikel makanan bisa terpecah lebih mudah. Air liur juga memiliki kandungan zat yang bisa membunuh kuman-kuman yang mengganggu pencernaan. Maka semakin banyak Anda mengunyah, maka air liur semakin banyak dan kemampuan membunuh bakterinya lebih tinggi. Jika cara mengunyah makanan tidak tepat, misalnya kurang halus, maka pencernaan membutuhkan waktu lebih lama dan kerja yang lebih berat untuk mengubah makanan jadi energi. Selain itu, kemungkinan Anda akan mengalami perut kembung atau sakit.

Kenyang Lebih Lama
Ketika makan dengan perlahan, otak akan lebih mudah mengirimkan sinyal  yang membuat kita merasa lebih kenyang. Ketika mengenali kapan waktunya untuk berhenti makan akan membantu untuk mengendalikan nafsu makan. Pengendalian nafsu makan bisa menjadi salah satu cara untuk diet dan mencegah kelebihan berat badan.Mengunyah makanan perlahan-lahan juga membuat perut merasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mencegah terlalu banyak ngemil makanan yang kurang sehat. 

Semoga bermanfaat. Sumber : kompas.com

[Continue reading...]

Ingin Pencernaan Sehat, Ini Tipsnya

Ingin Pencernaan Sehat, Ini Tipsnya - Agar sistem pencernaan tetap berfungsi normal kita perlu menjaga pola makan dan gaya hidup sehat. Banyak orang harus berurusan dengan dokter akibat gangguan pencernaan seperti perut kembung dan konstipasi (sulit buang air besar). Berikut ini adalah tips sehat agar pencernaan kita tetap berfungsi normal :

Jangan Tunda Buang Air Besar
Tubuh kita mencerna makanan sepanjang hari dan setelah kita makan ia akan mengirim sinyal yang pada dasarnya meminta agar ruangan di perut di kosongkan. Dengarkan tubuh Anda. Jangan terbiasa menunda keinginan untuk kebelakang.

Jangan Makan Terlalu Malam
Makan atau ngemil terlalu dekat dengan waktu tidur bisa meningkatkan rasa nyeri atau panas (heartburn) yang merupakan gejala dari asam lambung berlebih. Hal itu terjadi karena saat kita berbaring datar makanan mudah terdorong kembali ke kerongkongan.

Hindari Minum Banyak Air Saat Makan
Meneguk terlalu banyak air di waktu makan bisa menyebabkan perut kembung seperti halnya kebanyakan makan. Selain itu terlalu banyak minum air juga akan memicu gejala relfux dengan mendorong isi lambung ke kerongkongan. Minum cukup air memang baik untuk mencegah dehidrasi, tetapi hindari terlalu banyak minum saat makan.

Konsumsi Cukup Serat Setiap Hari
Para ahli merekomendasikan agar kita mengonsumsi 25 gram serat setiap hari. Manfaat serat adalah membantu gerakan usus besar lebih teratur sehingga pola buang air besar juga teratur, dan mencegah sembelit.

Sumber : kompas.com

[Continue reading...]

Jaga Kesehatan Tulang Kita

Jaga Kesehatan Tulang Kita - Bayangkan jika kita hidup tanpa tulang, tentu saja tubuh kita tidak mungkin seindah atau setegap sekarang ini. Kita juga tidak mungkin dapat bergerak, berpindah, dan beraktivitas dengan leluasa. Oleh karena itu, tulang sangat perlu dijaga kesehatannya agar dapat mencapai tingkat pertumbuhan dan kepadatan yang optimal.

Apabila massa tulang puncak yang memadai tidak tercapai, seseorang akan menghadapi resiko osteoporosis atau kondisi menurunnya kepadatan (densitas) tulang, kerusakan bangunan tulang, dan meningkatkan kerapuhan tulang. Tentu saja osteoporosis dapat dicegah dengan meningkatkan dan mempertahankan kepadatan tulang. Caranya, terapkan pola hidup aktif (banyak bergerak dan berolahraga), serta cukupi kebutuhan akan kalsium, vitamin D, dan nutrisi lainnya.

Untuk memeriksa kesehatan tulang, kita dapat memantaunya sendiri dari proses pencapaian tinggi badan sesuai potensi, tingkat kejadian retak dan patah tulang, serta bentuk postur tubuh. Namun, untuk memeriksa kepadatan tulang diperlukan alat bantu berupa sinar X khusus, CT scan, atau ultrasonografi. Selain itu dibutuhkan pemeriksaan laboratorium dengan sampel darah dan urine.

Agar Tulang Sehat

• Aktif setiap hari dengan strength building dan weight-bearing activities. Anak-anak memerlukan olahraga paling sedikit 1 jam per hari, orang dewasa 30 menit untuk 3-5 hari per minggu.
• Mempertahankan berat badan yang sehat. Kelebihan berat badan membuat seseorang rentan terjatuh. Kekurangan berat badan menambah resiko atas kekurangan sel-sel tulang.
• Tidak merokok, karena masuknya nikotin meningkatkan proses pengurangan massa tulang dan resiko patah tulang.
• Jangan minum minuman beralkohol. Alkohol berlebihan akan mengurangi massa tulang dan menaikkan resiko patah tulang.
• Mengurangi resiko jatuh. Pilih alas kaki bersol anti slip dan tidak terlalu tinggi. Lakukan beberapa perubahan di rumah di lokasi yang diperlukan dengan memindahkan benda-benda yang menghalangi atau memasang keset anti slip di kamar mandi atau di dapur.
• Baca juga : Kenali Tubuhmu - Tulang

Semoga bermanfaat - Shear Health

[Continue reading...]

Agar Anak Mau Makan Sayur

Agar Anak Mau Makan Sayur - Banyak orang tua yang kebingungan saat menghadapi anaknya tak mau makan sayur. Dirayu tidak mempan, dipaksa juga tidak boleh. Kalau sudah begini, apakah kita harus menuruti kemauan anak dan memberinya makanan yang disukai, meski minim gizi ?

Mendorong anak untuk meyukai sayuran dan buah memang tak selalu mudah, tetapi bukan berarti mustahil. Sebagai orangtua, kita memiliki hak dan kewajiban penuh dalam membentuk pola makan anak. Cobalah beberapa trik di bawah ini.

Buat Jadwal Khusus Makan Sayur
Buatlah perjanjian dengan anak, bahwa ada satu hari dalam seminggu dimana ia harus makan sayur. Biarkan ia memilih hari dan waktunya, pagi, siang, atau malam, serta sayur apa yang ingin ia makan.

Sisipkan Sayur ke Dalam Makanan
Jangan memaksa anak untuk menghabiskan sayuran yang tak ia sukai. Coba tawarkan jenis sayur lain dengan rasa yang tidak pahit atau agak manis. Bisa juga dengan meyisipkan sayur yang tak ia sukai ke dalam menu makanan favoritnya. Bisa juga mengolah sayur itu menjadi jenis makanan lain, seperti lumpia.

Makan Sayur di Depan Anak
Tak bisa dibantah lagi, orang tua merupakan teladan paling efektif bagi anak. Jika anak terbiasa melihat kedua orangtuanya melahap sayuran, ia pun akan mengikuti kebiasaan tersebut.

Beri Sedikit Rasa
Anak-anak menyukai rasa manis dan gurih. Kadang, alasan mereka tak mau makan sayur karena rasanya hambar atau pahit. Kita bisa mencoba menambahkan sedikit gula saat merebus wortel, misalnya. Atau menambahkan sedikit garam saat merebus buncis.

Sediakan Celupan
Cara ini cukup efektif mendorong anak untuk mau menyantap sayuran. Sediakan celupan seperti saus, mayones, atau yoghurt. Sayuran akan memiliki rasa lebih enak, dan anak pun menyukai aktivitas mencelupkan sayuran ke dalam celupan.

Semoga bermanfaat - Shear Health

Bekal sehat untuk si kecil

[Continue reading...]