Cara Jitu Menjaga Kesehatan Mata agar Penglihatan Tetap Tajam

Sponsored

Cara Jitu Menjaga Kesehatan Mata agar Penglihatan Tetap Tajam - Mata adalah organ penting bagi manusia yang berfungsi untuk melihat fenomena-fenomena yang terjadi di lingkungan sekitar. Kesehatan mata perlu dijaga dengan benar agar penglihatan tetap tajam. Berikut ini ada beberapa strategi untuk menjaga kesehatan mata dan penglihatan :

Gunakan kaca mata pelindung
Sinar ultraviolet dari paparan matahari dapat mempercepat pengerasan lensa mata dan pengembangan katarak serta degenerasi makular. Maka menggunakan kaca mata pelindung merupakan salah satu strategi untuk melindungi mata dari dampak buruk sinar ultraviolet. (Baca : Kapan mata anda membutuhkan kacamata ? )

Konsumsi antioksidan
Makanan yang mengandung antioksidan, seperti buah berry, jeruk, atau ceri dapat mengurangi kerusakan akibat radikal bebas dari lingkungan. Radikal bebas dari lingkungan didapat dari polusi dan radikal bebas. Radikal bebas dapat mempercepat pengerasan lensa mata serta katarak dan degenerasi makular.

Makan sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam atau kangkung mengandung lutein dan zeaxanthin, dua karotenoid yang berfungsi mengurangi risiko mengembangkan katarak dan degenerasi makular.

Minum multivitamin
National Eye Institute menunjukkan bahwa suplemen dengan antioksidan seperti vitamin C, E, beta-karoten, serta mineral seperti zat besi dapat memperlambat degenerasi makular pada mereka yang berrisiko tinggi mengalaminya.

Makan omega-3
Omega-3 yang ditemukan di ikan tertentu seperti salmon dan tuna mungkin baik untuk perkembangan otak dan jantung, namun ternyata asam lemak ini juga baik untuk mata. Omega-3 dapat mengurangi mata kering, bahkan mencegah katarak.

Makan wortel
Wortel dan sayuran lain seperti labu mengandung beta karoten, karotenoid yang menjaga kesehatan mata.

Sumber : kompas.com