Fakta dan Bahaya Minuman Beralkohol

Sponsored

Fakta dan Bahaya Minuman Beralkohol - Sebelum Anda mencoba meminum minuman beralkohol, sebaiknya Anda mengetahui fakta seputar minuman beralkohol, dan bahaya yang dapat ditimbulkannya :

[Continue reading...]

Efek Samping Bila Minum Teh Berlebihan

SPONSOR LINK

Efek Samping Bila Minum Teh Berlebihan - Minuman teh selalu dikaitkan dengan kesehatan, namun bila diminum secara berlebihan, Anda akan mengalami gangguan kesehatan tulang serta gigi. Hal tersebut telah dialami oleh seorang wanita di Detroit, Amerika Serikat. Wanita ini menderita rasa nyeri pada tulang bagian panggul, tangan, serta kaki. Semula ia menduga menderita kanker, tetapi hasil pemeriksaan dokter menunjukkan nyerinya itu karena asupan teh yang berlebihan.

[Continue reading...]

Mengapa Tubuh Mudah Sekali Mengantuk ?

Sponsor link

Mengapa Tubuh Mudah Sekali Mengantuk - Mengantuk adalah tanda atau indikasi bahwa tubuh perlu beristirhat. Akan tetapi jika terlalu sering mengantuk, apalagi pada waktu-waktu di luar jam tidur, ini adalah sesuatu yang tidak wajar. Dan ternyata, mudah mengantuk bisa menjadi indikasi sejumlah masalah kesehatan. Simak beberapa penjelasan berikut ini :

[Continue reading...]

Jaga Kesehatan Tulang Kita

Jaga Kesehatan Tulang Kita - Bayangkan jika kita hidup tanpa tulang, tentu saja tubuh kita tidak mungkin seindah atau setegap sekarang ini. Kita juga tidak mungkin dapat bergerak, berpindah, dan beraktivitas dengan leluasa. Oleh karena itu, tulang sangat perlu dijaga kesehatannya agar dapat mencapai tingkat pertumbuhan dan kepadatan yang optimal.

Apabila massa tulang puncak yang memadai tidak tercapai, seseorang akan menghadapi resiko osteoporosis atau kondisi menurunnya kepadatan (densitas) tulang, kerusakan bangunan tulang, dan meningkatkan kerapuhan tulang. Tentu saja osteoporosis dapat dicegah dengan meningkatkan dan mempertahankan kepadatan tulang. Caranya, terapkan pola hidup aktif (banyak bergerak dan berolahraga), serta cukupi kebutuhan akan kalsium, vitamin D, dan nutrisi lainnya.

Untuk memeriksa kesehatan tulang, kita dapat memantaunya sendiri dari proses pencapaian tinggi badan sesuai potensi, tingkat kejadian retak dan patah tulang, serta bentuk postur tubuh. Namun, untuk memeriksa kepadatan tulang diperlukan alat bantu berupa sinar X khusus, CT scan, atau ultrasonografi. Selain itu dibutuhkan pemeriksaan laboratorium dengan sampel darah dan urine.

Agar Tulang Sehat

• Aktif setiap hari dengan strength building dan weight-bearing activities. Anak-anak memerlukan olahraga paling sedikit 1 jam per hari, orang dewasa 30 menit untuk 3-5 hari per minggu.
• Mempertahankan berat badan yang sehat. Kelebihan berat badan membuat seseorang rentan terjatuh. Kekurangan berat badan menambah resiko atas kekurangan sel-sel tulang.
• Tidak merokok, karena masuknya nikotin meningkatkan proses pengurangan massa tulang dan resiko patah tulang.
• Jangan minum minuman beralkohol. Alkohol berlebihan akan mengurangi massa tulang dan menaikkan resiko patah tulang.
• Mengurangi resiko jatuh. Pilih alas kaki bersol anti slip dan tidak terlalu tinggi. Lakukan beberapa perubahan di rumah di lokasi yang diperlukan dengan memindahkan benda-benda yang menghalangi atau memasang keset anti slip di kamar mandi atau di dapur.
• Baca juga : Kenali Tubuhmu - Tulang

Semoga bermanfaat - Shear Health

[Continue reading...]

Cegah Stres Berat

bayam

Cegah Stres Berat, Perlu makanan sumber vitamin B6 - Vitamin B6 memegang peranan penting antara lain dalam proses pembuatan neurotransmiter (senyawa organik yang membawa sinyal pesan diantara sel-sel saraf) dan keseimbangan hormon di dalam tubuh. Vitamin B6 dibutuhkan otak agar dapat memproduksi cukup dopamin, hormon yang menciptakan perasaan tenang dan bahagia hingga mengurangi tingkat stres.

Vitamin B6 dapat ditemukan di berbagai jenis makanan, seperti buncis, pisang, beras merah, alpukat, buah naga, bayam, wortel, ayam, ikan, dan telur.

Angka Kebutuhan Gizi (AKG) vitamin B6 bagi orang dewasa di Indonesia adalah 1,3 mg per hari. Jumlah vitamin B6 sebanyak itu terdapat pada 300 gram bayam segar atau sekitar 2 porsi tumis bayam.

Semoga bermanfaat - Shear Health

[Continue reading...]

Cegah Tekanan Darah Tinggi

Bayam

Cegah Tekanan Darah Tinggi, Perlu makanan sumber potasium - Potasium berperan penting dalam menjaga keseimbangan elektrolit, integritas sel, dan transmisi sel-sel saraf, seperti menjaga denyut jantung tetap normal. Selain itu potasium juga berperan menormalkan tekanan darah.

Konsentrasi potasium yang tinggi ditemukan dalam sel-sel tumbuhan. Untuk konsumsi kita, potasium yang tinggi terdapat pada buah-buahan seperti pisang, pepaya, jeruk, air buah kelapa, alpukat, kurma, dan tomat. Potasium juga terdapat pada bayam, kacang kapri, kembang kol, kedelai dan kentang.

Di Indonesia AKG (angka kebutuhan gizi) potasium / kalium orang dewasa dengan fungsi ginjal normal adalah 4,7 gram per hari. Kelebihan potasium akan terbuang lewat urine dalam waktu beberapa jam.

Semoga bermanfaat - Shear Health

Cegah penyebab kanker

[Continue reading...]

Cegah Penyebab Kanker

Cegah Penyebab Kanker, tubuh perlu lebih banyak antioksidan - Kandungan antioksidan yang banyak terkandung pada sayuran dan buah-buahan diperlukan untuk menghalau radikal bebas yang merusak sel dan dapat menyebabkan kanker. Antioksidan adalah senyawa-senyawa yang melindungi sel dari efek berbahaya radikal bebas oksigen reaktif.

Radikal bebas ini dapat berasal dari metabolisme tubuh maupun faktor dari luar tubuh. Radikal bebas adalah molekul yang kehilangan satu buah elektron dari pasangan elektron bebasnya. Akibatnya, molekul ini tidak stabil karena memiliki elektron yang tidak berpasangan dan lantas mencari pasangan untuk mengembalikan keseimbangannya. Akibatnya molekul ini mudah sekali bereaksi dengan molekul lain. Radikal bebas yang mengambil elektron dari sel tubuh manusia jika terjadi selama bertahun-tahun dapat menyebabkan terbentuknya sel kanker.

Karena itu, senyawa antioksidan mutlak dibutuhkan untuk menetralisasi radikal bebas. Vitamin A, C, E dan selenium adalah beberapa senyawa antioksidan yang banyak terdapat pada makanan. Selain mencegah kanker, zat antioksidan diperlukan untuk menurunkan resiko penyakit jantung dan penuaan dini akibat polusi dan juga radiasi.

Berbagai sumber, semoga bermanfaat - Shear Health

Tips memasak buah

[Continue reading...]

Senantiasa Awet Muda

Senantiasa Awet Muda - Resep untuk senantiasa awet muda ternyata tidak sulit. Tanpa perlu menyentuh foundation, dan blush on, kita bisa terlihat jauh lebih muda daripada usia sebenarnya. Sebenarnya tidak perlu rumus panjang untuk tampil awet muda. Cukup ubah beberapa kebiasaan Anda, wajah pun akan tampak lebih segar dan cerah. Ikuti tips berikut dan bersiaplah mendulang decak kagum dari orang disekitar Anda :

TERSENYUM
Inilah cara termudah untuk membuat hari jauh lebih baik. Tersenyum membuat otot-otot di sekitar bibir tertarik ke atas. Kita pun menjadi terlihat lebih cantik. Tak heran, banyak orang yang mempersepsikan mereka yang sering tersenyum berumur lebih muda dibandingkan mereka yang jarang tersenyum.

MILIKI BINATANG PELIHARAAN
Jika ingin awet muda, tidak ada salahnya Anda memelihara seekor kucing. Menurut penelitian, para pemilik kucing memiliki resiko kematian akibat serangan jantung 40% lebih kecil dibandingkan mereka yang tidak memelihara kucing.

BERNOSTALGIALAH
Jangan ragu untuk memasukkan lagu-lagu kenangan saat SMA atau kuliah. Sesekali bernostalgia justru baik untuk tubuh dan memori. Sebuah penelitian menyimpulkan bahwa orang-orang yang ditempatkan pada lingkungan yang mirip saat mereka muda, seperti film, musik, dan barang-barang kenangan, memiliki peningkatan pada level memori, kebahagiaan, dan kesehatan secara keseluruhan.

Shear - Health

[Continue reading...]