Health

We Design Our 

Own Health

Hidup sehat dan senantiasa bahagia bukanlah karunia yang jatuh dari langit. Bukan juga kejutan yang datang secara tiba-tiba. Kitalah yang merancangnya. Kitalah yang memegang kendali untuk menjadikan badan sehat sampai tua, atau sebaliknya, membiarkannya kian lemah dan mudah dihinggapi penyakit.

Rancangan kesehatan seseorang sebetulnya dimulai di dalam rahim ibunya. Seperti apa kualitas sperma ayah yang membuahi sel telur ibu, apa yang dikonsumsi oleh ibu, dan bagaimana kondisi emosi ibu selama mengandung anaknya sangat mempengaruhi peta kesehatan seseorang hingga usia lanjut.

Setelah terbentuk di masa janin dan masa kanak-kanak, selanjutnya kondisi kesehatan ditentukan oleh kita sendiri. Semua sangat bergantung pada kebiasaan kita sehari-hari dalam hal fisik dan psikis. Tindakan dan pola hidup yang kita terapkan sejak usia muda akan menentukan kualitas kesehatan dan kesejahteraan di hari tua.

Apa saja yang termasuk dalam pola hidup itu ? Untuk kesehatan fisik kita memerlukan pola makan seimbang, pola aktivitas dengan banyak gerak, dan pola istirahat yang cukup. Untuk psikis yang sehat kita memerlukan pola berpikir dan berkomunikasi yang juga sehat.

Berikut ini adalah sejumlah kebiasaan sehat yang terbukti mampu berkontribusi dalam membentuk fisik dan mental yang sehat.

Tidur 8 jam sehari dan bangun pagi secara teratur. Lakukan tidur berkualitas 8 jam sehari di hari kerja maupun libur, tanpa terkecuali. Jika malam sebelumnya terpaksa kerja lembur, sebaiknya bangun pagi di waktu yang sama. Jika mengantuk di siang hari, tidurlah lagi untuk memenuhi kebutuhan 8 jam agar level energi tidak turun, menguatkan daya tahan tubuh, dan menjauhkan kita dari stres.

Aktif bergerak. Prinsipnya mudah saja, semakin banyak bergerak, makan semakin sehat. Manfaatkan berbagai kesempatan untuk bergerak, dimana pun, dan kapan pun. Terutama jika kita sulit menyisihkan waktu khusus untuk berolahraga minimal 30 menit sehari.

Makan sehat pada waktunya. Kebutuhan kalori kita tidak jauh dari ritme aktivitas harian. Karena itu, tubuh membutuhkan asupan makanan pada pagi, siang, dan malam hari secara teratur, dalam jumlah cukup, tidak lebih, dan tidak kurang. Namun, hitungan kalori yang sesuai saja belum tentu menyehatkan. Kita juga harus membekali diri dengan pengetahuan tentang bahan makanan yang bermanfaat bagi tubuh kita.

Jauhi paparan Nikotin. Merokok aktif maupun pasif sama-sama meracuni tubuh. Akibatnya resiko terkena kanker paru da gangguan jantung meningkat pesat. Demikian pula resiko gangguan kesehatan lainnya. Nikotin dalam tembakau menimbulkan efek kecanduan, sehingga jika sudah memulai akan sulit menghentikannya. Lebih baik, jauhi kebiasaan buruk ini.

SO, Hidup sehat bergantung pada diri kita sendiri.