Sponsored by

Rabu, 12 Juni 2013

Kiat Sehat Saat Berpuasa untuk Orang Lanjut Usia

Sponsored
Kiat Sehat Saat Berpuasa untuk Orang Lanjut Usia - Dalam Islam, kakek dan nenek memang diberi kelapangan dan kemudahan dalam menjalani puasa Ramadan, yaitu diperbolehkan tidak berpuasa dengan menggantinya di hari lain atau membayar fidyah (memberi makan seorang miskin). Tapi jika kondisinya memungkinkan, maka berpuasa bagi lansia justru dapat memberikan manfaat sehat.

Penelitian lain menunjukkan bahwa lansia yang berpuasa juga mengalami penurunan kadar trigliserida, yaitu dari 145,8 mg/dl menjadi 130,87 mg/dl. Juga terdapat penurunan kadar kolesterol total pada dewasa muda, yaitu dari 189 mg/dl menjadi 179,85 mg/dl.

Tak hanya itu, kadar radikal bebas juga menurun secara bermakna pada hari ke-7 dan 17 selama puasa Ramadan, tetapi meningkat kembali pada hari ke-14 setelah puasa Ramadan, namun tetap lebih rendah dibandingkan sebelum puasa.


1. Kebutuhan kalori sama dengan ketika tidak berpuasa. Hanya saja pola makan diubah menjadi 40 persen kalori saat sahur, 50 persen kalori saat berbuka puasa dan 10 persen kalori sesudah tarawih.

2. Konsumsi cairan 30-50 cc/kg berat badan/ hari (8-10 gelas), yang dibagi menjadi:
  • 2 gelas saat berbuka puasa
  • 3-4 gelas setelah tarawih sampai dengan sebelum tidur
  • 1 gelas saat bangun tidur sebelum sahur
  • 1-2 gelas saat sahur

3. Konsumsi air atau jus buah antara berbuka puasa dan sebelum tidur

4. Hindari terlalu banyak es karena dapat menahan rasa kenyang, yang mengakibatkan konsumsi makanan lengkap akan menurun.

5. Komposisi gizi harus seimbang. Batasi makanan yang digoreng dan lemak. Batasi makanan yang lebih cepat dicerna, seperti gula.

6. Saat sahur, batasi minum teh atau kopi karena bersifat diuretik yang membuat lansia sering buang air kecil. Dianjurkan konsumsi makanan yang lambat dicerna dan tinggi serat.

7. Saat berbuka puasa, dianjurkan konsumsi kurma karena mengandung gula serat, karbohidrat, kalium dan magnesium. Pisang juga baik dikonsumsi karena sumber kalium, magnesium dan karbohidrat.

8. Cukup konsumsi vitamin dan mineral, serta waspadai terjadinya kekurangan cairan.

9. Kontrol ke dokter sebelum memulai puasa, untuk mengatur obat-obatan yang harus dikonsumsi saat berbuka puasa dan sahur. 

Sumber : detik.com

2 comments:

  1. www.indobet77.com

    Master Agen Bola , Casino , Tangkas , Togel Terbesar
    dan Terpercaya Pilihan Para Bettor

    New Promo ( khusus produk 998bet )
    - Bonus 100 % New Member sportsbook ( 998 bet ) .
    - Bonus 100 % New Member Casino ( 998 bet ) .
    ( Syarat dan Ketentuan Berlaku )

    Promo Terbaru :
    - Bonus 10% New Member Sportsbook ( SBObet, IBCbet , AFB88 ,368bet , M8bet , 998bet )
    - Bonus 5% New Member Casino Online ( 338a , 1Scasino , Asia8bet , CBO855 )
    - Bonus 10% Setiap Hari Bola Tangkas ( TangkasNet , 368MM , 88 Tangkas )
    - Togel Online ( Klik4D )
    - Sabung Ayam ( New Produk )
    - CASHBACK untuk Member
    - BONUS REFERRAL 5% + 1% Seumur Hidup

    untuk Informasi lebih jelasnya silahkan hubungi CS kami :
    - YM : indobet77_sb2@yahoo.com
    - EMAIL : indobet77@gmail.com
    - WHATSAPP : +63 905 213 7238
    - WECHAT : indobet77
    - SMS CENTER : +63 905 213 7238
    - PIN BB : 2B65A547 / 24CC5D0F

    Salam Admin ,
    http://indobet77.com/

    BalasHapus
  2. Pengen yang lebih seru ...
    Ayo kunjungi www.asianbet77.com
    Buktikan sendiri ..

    Real Play = Real Money

    - Bonus Promo Red Card pertandingan manapun .
    - Bonus Mixparlay .
    - Bonus Tangkasnet setiap hari .
    - New Produk Sabung Ayam ( minimal bet sangat ringan ) .
    - Referal 5 + 1 % ( seumur hidup ) .
    - Cash Back up to 10 % .
    - Bonus Royalty Rewards setiap bulan .

    Untuk Informasi lebih jelasnya silahkan hubungi CS kami :
    - YM : op1_asianbet77@yahoo.com
    - EMAIL : melasian77cs@gmail.com
    - WHATSAPP : +63 905 213 7234
    - WECHAT : asianbet_77
    - SMS CENTER : +63 905 209 8162
    - PIN BB : 2B4BB06A / 28339A41

    Salam Admin ,
    asianbet77.com

    Download Disini

    BalasHapus

 
Copyright © . Live Healthy - Posts · Comments
Theme Template by BTDesigner · Powered by Blogger