4 Cara Atasi Kelelahan di Tengah Hari - Saat memasuki tengah hari, banyak orang yang kehilangan energi sehingga mengganggu kinerja di tempat kerjanya. Kelelahan dapat disebabkan oleh berbagai faktor, misalnya kurang tidur di malam hari atau makan makanan yang mengandung kalori sederhana ketika sarapan. Untuk mengatasinya, cobalah 5 cara berikut ini :
1. Pilihlah Makanan Sehat dengan Gizi Seimbang
Jangan melewatkan sarapan dan beberapa makanan ringan yang sehat sepanjang hari. Cara ini lebih baik untuk mencegah kelelahan daripada makan besar dua atau tiga kali setiap hari. Cobalah untuk membatasi ukuran makanan yang Anda konsumsi sampai 1.200 kalori untuk membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Jangan memilih makanan tinggi karbohidrat olahan seperti roti, spaghetti atau kue sebagai menu sarapan maupun makan siang. Makanan ini membuat gula darah naik turun dengan cepat dan membuat Anda mudah merasa lemah dan lelah.
3. Konsumsi Banyak Serat
Makanlah makanan yang tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks, seperti sereal gandum, roti gandum dan sayuran. Makanan ini dapat membuat Anda berenergi dan membantu untuk menstabilkan gula darah.
4. Tambahkan Nutrisi Kalium
Kekurangan kalium seringkali menjadi alasan mengapa seseorang mengalami kelelahan kronis. Ini tipsnya, potong kentang yang telah dikupas dan dicuci dan rendamlah dalam air semalam. Di pagi hari, minum jus kentang sebagai tonik alami yang kaya akan kandungan kalium. Tubuh membutuhkan mineral ini untuk transmisi impuls saraf dan membuat gerakan otot, bersama dengan fungsi-fungsi penting lainnya.
0 comments:
Posting Komentar