Cegah Tekanan Darah Tinggi

Bayam

Cegah Tekanan Darah Tinggi, Perlu makanan sumber potasium - Potasium berperan penting dalam menjaga keseimbangan elektrolit, integritas sel, dan transmisi sel-sel saraf, seperti menjaga denyut jantung tetap normal. Selain itu potasium juga berperan menormalkan tekanan darah.

Konsentrasi potasium yang tinggi ditemukan dalam sel-sel tumbuhan. Untuk konsumsi kita, potasium yang tinggi terdapat pada buah-buahan seperti pisang, pepaya, jeruk, air buah kelapa, alpukat, kurma, dan tomat. Potasium juga terdapat pada bayam, kacang kapri, kembang kol, kedelai dan kentang.

Di Indonesia AKG (angka kebutuhan gizi) potasium / kalium orang dewasa dengan fungsi ginjal normal adalah 4,7 gram per hari. Kelebihan potasium akan terbuang lewat urine dalam waktu beberapa jam.

Semoga bermanfaat - Shear Health

Cegah penyebab kanker