Perempuan Perlu Cukup Kalsium

Perempuan Perlu Cukup Kalsium - Masa puncak penyerapan kalsium dalam tubuh terjadi sampai kita berusia 30an tahun. Itulah mengapa, masa belia harus dimanfaatkan untuk mencapai titik maksimal kepadatan massa tulang, terutama untuk anak perempuan yang di masa dewasa akan menjalani fase hamil, menyusui, dan menopause.

American Journal of Clinical Nutrition telah meneliti manfaat konsumsi kalsium dan aktivitas fisik selama periode pencapaian puncak massa tulang. Respondennya adalah perempuan yang berusia 21 hingga 24 tahun. Selama 10 tahun sebelumnya, semua responden dicatat pola konsumsi dan rutinitas berolahraganya.

Hasilnya, mereka yang mendapat cukup asupan kalsium dan berolahraga secara teratur di masa pubertas memiliki kekuatan tulang yang baik. Sedangkan mereka yang asupan kalsiumnya hanya rata-rata tidak memiliki kekuatan tulang yang optimal. Resiko osteoporosis menjadi semakin besar ketika pada masa remaja, anak perempuan malas bergerak dan berolahraga.

Baca juga : Makan enak tanpa jadi gemuk

Shear Health