Cara Asyik Memenuhi Kebutuhan Kalsium

Keju

Cara Asyik Memenuhi Kebutuhan Kalsium - Sepertimya agak merepotkan jika kita harus menghitung-hitung jumlah kalsium yang ada di dalam makanan dan minuman setiap hari. Namun, bersikap cuek dan melalaikannya begitu saja juga bukan tindakan yang bijak. Coba ikuti berbagai cara asyik berikut ini untuk memenuhi kebutuhan kalsium kita sehari-hari.

• Sediakan segelas susu rendah lemak sebagai teman sarapan.
• Saat makan di restoran, pesanlah makanan yang mengandung banyak sayuran hijau.
• Jika ada wajtu luang di rumah, buatlah jus segar tanpa tambahan gula untuk selingan. Minum segera sampai habis, sebelum enzim dan zat gizinya hilang.
• Sisipkan keju dalam menu makan harian Anda, sebagai isi roti lapis atau taburan dalam masakan.
• Nikmati yoghurt sebagai camilan sehat di siang atau sore hari.
• Minum segelas susu hangat menjelang tidur.

Semoga bermanfaat - Shear Health