Cashew, Almonds dan Hazelnut
Kacang-kacangan ini tidak hanya kaya akan protein, tetapi juga mengandung magnesium -mineral yang berperan penting dalam mengubah gula menjadi energi.
Daging tanpa lemak
Daging ayam dan sapi tanpa lemak adalah sumber protein yang sangat baik. Makanan ini juga mengandung asam amino Tyrosin yang bisa meningkatkan hormon otak sehingga membantu kita untuk tetap fokus dan "alert".
Salmon |
Salmon
Studi menyebutkan bahwa asam lemak Omega-3 yang terdapat pada salmon membantu memperbaiki mood dan memori yang berhubungan dengan energi dan fokus. Selain salmon, Omega-3 juga terdapat pada kacang-kacangan dan sayuran berwarna hijau.
Sayuran berdaun
Zat gizi lain yang membantu menurunkan depresi adalah asam folat, yang banyak terdapat pada bayam, kacang-kacangan dan buah jeruk.
Serat
Serat adalah "energy stabilizer" yang bisa memperlambat proses pencernaan sehingga menyediakan suplai energi yang lebih stabil sepanjang hari.
Air
Buah Delima |
Buah-buahan
Salah satu cara untuk tetap bugar dan berenergi adalah dengan banyak mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran.
Dark chocolate
Cokelat bisa meningkatkan level energi dan mood. Pilihlah cokelat dark karena kandungan antioksidannya lebih tinggi.
Berbagai sumber, semoga bermanfaat
0 comments:
Posting Komentar